Диета на помидорах для похудения — самые эффективные варианты

О диетах говорят много разного. Но, никто не станет оспаривать то, что фрукты и такие овощи, как томаты, полезны для организма как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами. Диета на помидорах доступна и эффективна. Помидоры являются антиоксидантами, обладают противовоспалительным и антибактериальным свойствами, имеют множество других достоинств и к тому же очень приятны на вкус.

Помидорная диета для похудения

Томатная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет совместить борьбу с избыточным весом и общее оздоровление организма. Диетологи имеют все основания рекомендовать питание на основе этой вкусной ягоды, поскольку она имеет ряд полезных качеств. Это:

низкая калорийность;
способность нормализовать обмен веществ;
свойство очищать сосуды;
томаты выводят токсины и свободные радикалы.

Это далеко не все полезные свойства таких плодов. Они способны снижать риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и обладают противовоспалительным эффектом, за счет наличия в составе сиротина поднимают настроение и хорошо утоляют чувство голода. Помидор вкусен сам по себе и аппетитен с другими ингредиентами блюд, поэтому диета на помидорах будет не только полезной, но и приятной.

Диета на свежих помидорах

Популярная диета из свежих помидор основана на томатах в различных блюдах с максимально низкой калорийностью. Продолжительность диеты 14 дней, в течение которых можно есть помидоры с оливковым маслом, сметаной или йогуртами с минимальным содержанием жира. Можно добавить немного нежирной курятины, говядины или рыбы. Это, по сути полноценное питание, но благодаря удивительным свойствам томатов, такая диета поможет избавиться от лишних килограммов.

Диета на огурцах и помидорах

Хороший эффект в борьбе с избыточным весом и с общим оздоровлением демонстрирует огуречно-помидорная диета. Такое питание, за счет биологически активных жидкостей и пищевых волокон великолепно очищает организм от вредных накоплений. Диетологи предлагают такие варианты этого режима питания:

На 1-2 дня. В этом случае дневной рацион составляет 1.5 кг свежих помидор и огурцов примерно в равных пропорциях. При этом следует пить негазированную воду, несоленый томатный сок и чай без сахара. Питаясь таким образом можно рассчитывать на 0.5-1 кг потери веса в день.
На 5 дней. При пятидневной диете рацион также однообразный. По утрам можно есть заправленные обезжиренным йогуртом салаты из огурцов и томатов с зеленью. На обед -овощной суп с помидорами. На второе – 150-200 г отварной курятины или нежирной рыбы. Спустя 2 часа после обеда можно легко перекусить ржаным тостом, вареными яйцами и непременно свежими огурцами.

Диета на помидорах и яйцах

Яично помидорная диета популярный, простой и недорогой способ сбросить лишний вес с пользой для общего состояния здоровья. Существует диета на яичнице с помидорами, но классической считается диета с вареными яйцами. Такая диета предполагает разнообразный и аппетитный рацион:

завтрак состоит из двух помидор и двух яиц вкрутую;
второй завтрак – 1 помидор и 50 г нежирного сыра;
обед представляет собой салат из свежих помидоров, залитых кефиром и отварной курятины;
на полдник можно съесть один помидор и 50 г сыра;
аппетитный и полезный ужин состоит из овощного салата с помидорами, зеленью и нежирным творогом.

Диета помидоры и кефир

Кефирно-помидорная диета пользуется особой популярностью у балерин. Придерживаться этого рациона непросто, тем более что диета рассчитана на 20 дней. Но ее эффективность составляет минус 15 кг, поэтому при таком питании следует регулярно выполнять физические упражнения, чтобы не обвисла кожа. Два первых дня рацион составляет по 1 стакану томатного сока и литр кефира. Затем можно добавить нежирную рыбу, немного мяса или бульона. Меню выглядит приблизительно так:

завтрак- одно жареное яйцо и стакан томатного сока;
2-й завтрак — стакан отвара трав или чашка кофе;
Обед — куриный бульон, томатный сок;
полдник — отварная рыба, сок;
ужин — стакан кефира;
на пятый и шестой день снова следует на кефир и томатный сок, чередуя, таким образом, этот рацион с приведенным выше.

Диета на помидорах и грудке

Диета на томатах и куриной грудке поможет сбросить 3 кг. Это диета с помидорами на 3 дня, так что в среднем можно сбрасывать килограмм в день. Это хотя и не сытный, но полноценный рацион с витаминами и белками:

завтрак -1 зрелый помидор;
второй завтрак — 2 помидора и 50 г сыра;
обед — отварная, не соленная куриная грудка, салат из помидоров, можно добавить огурец;
полдник — 1 помидор и до 100 г сыра;
ужин — помидоры в салате с творогом и зеленью.

Диета на помидорах и сыре

Помидоры прекрасно дополняют практически любой продукт, в том числе и в диетах. Простая и доступная томатная диета с сыром, рассчитанная на 2 дня. При этом подойдет любой сыр, но лучше использовать обезжиренный творог. Дневной рацион должен составлять из 0,5 кило творога, жирностью не более 8%, и 1 килограмма помидор.

Диета на гречке и помидорах

Для тех, кому трудно придерживаться диеты по причине постоянного чувства голода, прекрасно подойдет диета на гречке с помидорами. Для достижения эффекта следует придерживаться ее от 3 до 7 дней. Но прелесть в том, что такой способ питания не ограничен строгими правилами. Просто в день нужно съедать до 1,5 кг гречневой каши с неограниченным количеством томатов. При этом помидоры можно есть в таких видах:

салаты, заправленные обезжиренным кефиром;
запеченными в духовке;
слегка поджаренными;
просто порезанными на дольки.
Пить можно:
обезжиренный кефир;
травяные отвары;
чай и кофе без сахара;
кроме этого обязательно выпивать, как минимум литр очищенной воды без газа.

Томаты очень вкусные и полезные плоды, которые прекрасно сочетаются с большинством продуктов, в том числе и в различных видах диет. Однако, нужно иметь в виду, что для диеты желательно использовать томаты, выращенные в естественных условиях, избегая тепличных плодов или ягод, в качестве которых у вас есть сомнения. Определяя, какая вам подойдет диета на спелых помидорах, следует учитывать, состояние своего здоровья, особенности организма и противопоказания, к которым относится:

острые заболевания поджелудочной железы, желудка и кишечника;
холецистит;
артрит и подагра;
камни в желчном и мочевом пузыре;
повышенное давление (отказаться следует от соленых и маринованных томатов);
аллергия на томаты.

источник

Диета на помидорах

Любой человек, который хочет быстро похудеть, относится к монодиете как к эффективному средству похудения на короткий срок. Мужчины и женщины могут попробовать диету из плодов помидоров, чтобы похудеть, сжечь жир, улучшить организм изнутри. Из-за низкой калорийности томата диета проходит легко.

Можно ли похудеть на помидорах?

Специалисты утверждают, что томатная диета является одной из самых полезных низкокалорийных разновидностей, так как помидоры содержат всего 19 калорий, в 100 г и на томатной диете могут сидеть те, кто хочет сбросить быстро 3 кг без вреда для здоровья. Кроме того, томатная диета способствует оздоровлению организма, ведь помидоры помогают при ожирении и сахарном диабете.

Разновидностью этой диеты, является потребление свежих помидоров и вкусного сока из них. Последний несколько выше по калорийности-23 ккал, но помогает при гипертонии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, стрессах.

Считается, что люди, прошедшие через диету на помидорах, не только снижают вес, но и лечат свое сердце, избавляются от запоров. Благодаря содержанию в помидорах витаминов, органических кислот, микроэлементов, организм получает огромное количество полезных веществах.

Благодаря помидорам и другим блюдам, присутствующим в рационе, эта диета богата антиоксидантами, которые защищают клеточные мембраны, вены и артерии. Чтобы помочь кишечнику, важно пить много воды, пейте 8 стаканов воды в день, за исключением времени еды, чтобы постоянно выводить токсины из организма через мочу. Во время диеты практикуйте физические упражнения, по крайней мере, ходите гуляйте 1 час в день. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, он поможет вам похудеть без вреда для здоровья.

Преимущества томатной диеты

> Организм насыщен клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В и др.;

> помидоры рекомендуются при гастритах с пониженной кислотностью, малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ослаблении памяти и как слабительное средство;

> организм очищается от токсинов и шлаков;

> есть профилактика онкологических заболеваний;

> улучшает общее состояние организма;

> нормализуется работа пищеварительного тракта;

> укрепляет иммунитет и костную ткань;

> уменьшает негативное воздействие радиоактивных лучей;

> улучшение обменных процессов на клеточном уровне;

>рекомендуется для профилактики заболеваний половых органов у женщин и мужчин.

Длительность помидорной диеты

Популярные среди девушек томатные диеты, отличаются своей продолжительностью. Похудеть на помидорах можно — за день – устроить разгрузку для организма, за 3 дня получить результат в сбросе веса 3-5 кг, за 2 недели похудеть на 7-10 кг.

Трехдневная томатная диета

Если томатная диета длится 3 дня, за это время сбрасывается до 3 кг лишнего веса и воды. Единственным необходимым элементом является ежедневное употребление до 2 помидоров среднего размера. Примерное меню для тех дней будет выглядеть так:

Первый день

На завтрак съешьте 20 г ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 10-граммовый ломтик сыра, один помидор, чашку кофе без сахара.

На обед сделайте салат из слегка обжаренных на оливковом масле 2 измельченных зубчика чеснока, 200 г отварных спагетти, 2 отварных картофелин. Полить соусом, лимонным соком, солью, перцем.

Ужин: 2 картофелины измельчить вместе с 55 г Спагетти, 500 г шпината, небольшим количеством сыра и запекать 15 минут в духовке.

Второй день

На завтрак сделайте 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.

На обед съешьте 100 грамм куриной грудки на гриле. Салат из помидоров петрушкой.

На ужин приготовить 300 г гаспачо из помидора, огурца, перца, специй.

Третий день

На завтрак 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.

На обед — 70 г нежирного йогурта, салат из 60 г спагетти, 100 г помидоров, 100 г тыквы, стручкового перца, заправленного чесноком, луком, солью и перцем.

На ужин запеканка со 150 г спагетти, 3 ломтиками помидора, 100 г грибов, 50 г лука. Заполнить форму, посыпать сыром, Запекать 15 минут.

Пить на диете можно зеленый чай, кофе без сахара и молока, воду.

Двухнедельная Диета на помидорах

Если придерживаться эффективной томатной диеты в течение 2 недель, можно сбросить до 7-10 кг, нормализовать пищеварение и обмен веществ. Благодаря содержанию клетчатки, помидоры способствуют очищению кишечника, выводят токсины, улучшают перистальтику кишечника.

Образцы вкусного завтрака:

стакан томатного сока, тост из цельной пшеницы, ломтик сыра;
булочка из муки, кусочек отварной курицы, листья салата, помидор с подсолнечным маслом;
овсянка на воде, помидоры, зеленый чай;
стакан сока, 100 г сыра с зеленью и чесноком, 3 ломтика ананаса;
2 вареных белка, 1 помидор;
хлеб, сыр, помидор, кофе;
сок, хлеб, сыр, фрукты;
омлет из 2 яиц, помидор;
сыр фета, помидор.

Обеденные варианты:

коричневый рис, рыба на пару, салат из помидоров с зеленью, чеснок, оливковое масло;
гаспачо, 100 г куриной грудки, грейпфрут;
курица, овощной салат;
полезен куриный бульон с овощами, салат из огурцов, помидоров, фруктов, отварной рыбы;
гречка, чай, помидор, фаршированный сыром, зеленью и чесноком;
бутерброд с сыром, листьями салата и помидорами;
сок, рис, томатный фрукт, вареная рыба, яблоко;
салат из рыбы, помидоров с оливковым маслом, перцем;
сыр, салат из помидоров;
отварной коричневый рис.

Ужин может быть:

пол-литра кефира, зеленый чай;
стакан томатного сока, куриная котлета с рисом;
гречка, тушеная куриная грудка, салат из помидоров;
тушеные помидоры с луком и морковью, йогурт, цитрусовые;
салат из помидоров с зеленью, сыром;
спагетти с томатным соусом, морковью и базиликом;
сок, куриные фрикадельки;
салат из помидоров с курицей и чесноком.

Помидорные разгрузочные дни

Для быстрого оздоровления организма и поддержания нормального веса регулярно проводятся разгрузочные дни с помидорами. В течение дня нужно выпить 4 больших стакана томатного сока, желательно свежевыжатого, не расфасованного, купленного в магазине. Приправьте его специями, перцем.

Кроме того, разрешается пить неограниченное количество воды. Сок можно заменить килограммом свежих помидоров, разделенных на 4 дозы или литром вкусного томатного супа без мясного бульона. Для похудения подойдут любые сорта помидоров.

Кому нельзя помидорную диету

Не всем одинаково подходят для похудения томатное меню. Есть противопоказания для применения томатной диеты:

язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
холецистит; панкреатит;
хронический гастрит,
аллергии;
возраст до 18 лет;
беременность, лактация.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он учел индивидуальные особенности организма.