Ради того, чтобы стать легче на пару килограммов, не хочется садиться на изнурительные диеты. Голодать целую неделю — на это способны далеко не все. Тем более, если вес не настолько критичен. И вот тут на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устраивать в любое время года.
Этот овощ просто идеален для похудения: доступен, стоит недорого, низкокалориен, питателен. Так что обязательно возьмите этот вариант на вооружение.
Правильно проведённый огуречный разгрузочный день — идеальный инструмент не только для снижения веса (пусть и незначительного). Прежде всего, он обеспечивает организму качественную, полноценную чистку. Благодаря ей, функционирование многих органов налаживается, что и приводит к потере заветного килограмма. Несомненная польза такой голодовки обусловлена химическим составом этого удивительного овоща:
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
- клетчатка улучшает работу желудка;
- она же впитывает в себя вредные вещества и выводится вместе с ними из организма;
- тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и препятствует их преобразованию в жировые ткани;
- витамины группы В, С, магний, медь, марганец, фосфор, цинк исключают истощение;
- вода составляет 90% химического состава огурцов, чем обусловлен их ярко выраженный мочегонный эффект, так что разгрузочный день на них позволит вам избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и прочего мусора;
- а вместе с ними сойдут и отёки, если они были.
Если все эти процессы в организме будут успешно запущены, результаты можно получить очень неплохие. 1,5 кг и даже больше могут потерять молодые девушки, которые придерживались строгой схемы. До 30 лет метаболизм протекает ещё довольно бодро, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут потерять от 500 гр до полутора кг.
По страницам истории. Согласно травнику XVII века, огурцы обладают болеутоляющим эффектом.
Решаясь на огуречную однодневную чистку организма, нужно представлять себе все последствия — причём не только положительные и радужные. Если вы сразу настроите себя на то, что не всё будет проходить гладко, и подготовите себя к этому, минусы можно обойти стороной.
Хорошее
p, blockquote 11,0,0,0,0 —>
- Витаминизирование организма;
- вкусные блюда (салаты и коктейли), разнообразные рецепты;
- утоление жажды;
- чувство голода не настолько сильное, его вполне реально приглушить;
- эффективное похудение.
Плохое
p, blockquote 12,0,0,0,0 —>
- Вздутие живота;
- вымывание полезных веществ;
- диарея;
- метеоризм;
- много противопоказаний;
- непродолжительность достигнутых результатов;
- частое мочеиспускание.
Побочные эффекты носят временный характер, так что их можно потерпеть 1 день. Кстати, настоятельно не рекомендуется блокировать их таблетками. Так как организм будет находиться в состоянии стресса, а желудок будет работать в экстренном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.
А Вы знали, что… в огурцах так много воды, что они от неё избавляются через те маленькие пупырышки, которыми они покрыты?
Для активного употребления огурцов в большом количестве есть противопоказания:
p, blockquote 17,0,0,0,0 —>
- беременность;
- гастрит;
- камни в почках и мочевом пузыре;
- колит;
- лактация;
- нефрит;
- почечная недостаточность;
- цистит;
- энтероколит;
- язва.
Если вы нашли своё заболевание или состояние в данном списке, найдите другую разгрузочную программу для своего организма. Благо, их очень большой выбор.
Это интересно! Раньше огурец был овощем благородных, и его даже укладывали рядом с почившими фараонами в гробницы.
Всем хочется потерять как можно больше веса. Для этого постарайтесь придерживаться следующих правил.
p, blockquote 21,0,0,0,0 —>
- В течение недели до разгрузочного дня рекомендуется соблюдать принципы здорового питания. Так вы подготовите организм к чистке.
- Главный продукт — свежие огурцы без соли, приправ, масла, специй, соусов и без хлеба.
- Если выбираете дополнительные продукты, желательно отдать предпочтение белковой пище, которая отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше — только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
- Спортом изнурять себя не нужно, так как это навредит мышцам.
- Питьевой режим должен быть обильным — не менее 2 л воды. Плюс к этому можно пить кефир или зелёный чай. Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведёт к отличным результатам.
- Схема проста: берёте 1,5 кг свежих огурцов, распределяете на более мелкие порции и употребляете буквально каждые 2 часа на протяжении дня.
- Огурцы можно есть вприкуску, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразят меню.
- Обеспечьте организму постепенный выход из разгрузочной программы. На протяжении 3-4 последующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без участия жиров.
Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьётесь.
Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводится знаменитый День огурца, а в городе Нежин этому овощу даже памятник установили.
Если голодать исключительно на огурцах без дополнительных продуктов вам невмоготу, изучите несколько вариантов разгрузочных программ. Всегда можно подобрать что-то по своим вкусовым предпочтениям.
p, blockquote 25,0,0,0,0 —>
- С кефиром
Если не боитесь диареи в качестве побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можете посидеть денёчек на огурцах и кефире. Получится своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии в рационе жиров заставит организм расходовать калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка. И то, и другое усваивается долго, так что на этот процесс будет затрачено немало энергии.
Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальным количеством жира). Из них можно сделать лёгкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 гр огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.
p, blockquote 28,0,0,0,0 —>
- С помидорами
Некоторые предлагают делать разгрузочные дни на огурцах и помидорах. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки. Действительно, чувство голода с такими продуктами вряд ли будет ощущаться. Тем более, что их можно есть по отдельности в чистом виде, а можно соединять в рамках салата или коктейля (в качестве связки можно взять любой молочный обезжиренный напиток).
Съесть нужно по 500 мг того и другого. Причём этот рекомендуемый объём необходимо равномерно распределить небольшими порциями на несколько приёмов пищи. Один раз (на обед, например) салат можно присыпать мелко изрубленной зеленью и колечками репчатого лука.
p, blockquote 30,0,0,0,0 —>
- С яйцами
Чтобы организм ненароком не стал расщеплять мышечные волокна для извлечения из них дополнительной энергии на переваривание клетчатки, выбирайте вариант похудения на огурцах и яйцах. Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя расходовать жировые запасы вместо них. Желток лучше откладывать в сторону, так как он достаточно калорийный и не вписывается в белковую систему питания.
Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 гр огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белка, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением присыпать щепоткой корицы. Вкус божественный, питательность — на высшем уровне. Так что худеть с удовольствием — вполне реально.
Суточные дозировки: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.
p, blockquote 33,0,0,0,0 —>
- С яблоками
Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть на огурцах и яблоках, сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийны, полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в рамках одного дня не рекомендуется соединять их в одном блюде.
p, blockquote 36,0,0,0,0 —>
- На воде
Самая жёсткая однодневная схема похудения — на огурцах и воде. У неё масса недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие рациона, мощный мочегонный эффект, трудно выдержать. Однако, если не сорваться, то уже на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным плюсом: вы потеряете до 1,5 кг веса всего за один день. Так что данное испытание того стоит! Суточные рекомендуемые дозировки: 3 л воды (минеральной или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.
Редко можно найти отрицательные отзывы об огуречных разгрузочных днях. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, которые желательно иметь в виду заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть ради конечного результата. Зато и пуговка на поясе застегнётся, и лёгкость во всём теле появится. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов. А та чистка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, — залог стойкого эффекта голодовки.
p, blockquote 38,0,0,0,0 —> p, blockquote 39,0,0,0,1 —>
Разгрузочный день на огурцах – самый доступный способ поддерживать фигуру в тонусе. И это объясняется не только очистительным эффектом.
Оглавление:
Огурец на 95% состоит из воды. Остальная часть – не перевариваемые волокна, которым приписываются все достоинства. На самом деле основные преимущества огурца не в клетчатке. Вернее, не только в ней. Своеобразный химический состав этого овоща заставляет по-новому взглянуть на зеленый плод.
- Фолаты – специфические вещества, содержащиеся в огурцах. Они регулируют уровень гомоцистеина, защищая стенки сосудов от разрушения.
- Аргинин полезен гипертоникам. Он поддерживает в норме артериальное давление.
- Магний и калий регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
- Кремний ускоряет метаболические реакции в организме.
- Цинк и йод поддерживают в рабочем состоянии поджелудочную и щитовидную железы.
- Соли меди являются профилактикой заболеваний нервной системы.
- Витамин К повышает свертываемость крови.
- Согласно теории щелочной природы организма, огурцы относятся к щелочной группе продуктов. Поэтому выравнивание PH-уровня организма станет отличным бонусом к очистительному эффекту.
Разгрузочные дни, «подкрепленные» такими знаниями, становятся вдвойне эффективными. Понимание «скрытых» преимуществ запускает подсознательное самовнушение. В итоге предполагаемый результат улучшается более чем на 30%.
Периодичность проведения зависит от вашей цели. Если вы хотите слегка похудеть, то разгрузочный день на огурцах не стоит проводить чаще 2-х раз в неделю. Объясняется это достаточно сильным очистительным и мочегонным эффектом. Ежедневная разгрузка грозит обезвоживанием, несмотря на «водность» огурцов. А в ежедневное меню добавлять огурцы даже рекомендуется. Особенно к мясу.
Если цель — поддерживать себя в форме, то достаточно 2-х раз в месяц.
- Полноценный эффект от разгрузки на огурцах можно ожидать, только если вы не будете их солить. Соль разрушает специфические микроэлементы, поэтому на пользу пойдет только клетчатка.
- Кожура обеспечит максимальную чистку организма, а также наладит пищеварение, поэтому плоды не нужно чистить. Если шкурка жесткая, воспользуйтесь теркой.
- Дополнительно воду можно не пить. Или пить по желанию. В огурцах достаточно жидкости, чтобы организм не страдал от ее недостатка.
- Проводить разгрузочный день необходимо в одни и те же дни. Конкретная система исключает стрессовую ситуацию организма и «готовит» его к переменам. Так вы быстрее привыкнете к графику разгрузочных дней и избежите постоянного дискомфорта при смене режима питания.
За время существования огуречные разгрузочные дни претерпели множество вариантов. Самые популярные подтверждены результатами, и в каждом из них огурец остается главным компонентом.
Огуречный разгрузочный день
Купите 1,5 кг огурцов и разделите на 5–6 приемов. В течение дня запас нужно скушать, не включая в рацион больше ничего. Пить можно минеральную воду или зеленый чай.
Разгрузочный день на огурцах и кефире
К 1,5 килограммам огурцов добавляется 0,5 л обезжиренного или 1% кефира. Нужно приготовить в блендере коктейль, и выпить за 5 приемов. Также можно приготовить холодный огуречный суп на кефире.
Для супа вам понадобится:
- 500-600 мл. кефира;
- 2 огурца;
- немного зелени — отлично подойдет несколько листиков мяты или базилика.
Приготовление очень простое: огурцы натереть на терке или мелко порезать, зелень порубить, выложить все в глубокую миску или небольшую кастрюлю и залить кефиром. Не солим, чтобы эффект от разгрузки был максимальным.
Разгрузочный день на огурцах с помидором
Добавьте к 1,5 кг огурцов 3 некрупных томата и 5 раз в день делайте салат. Для вкуса добавьте ароматную зелень и заправьте столовой ложкой растительного или льняного масла.
Разгрузочный день на огурцах и мясе
Немного нестандартный разгрузочный день, но если продукты употреблять правильно, непременно почувствуете эффект и не испытаете дискомфорта от ощущения голода.
Потребуется 1 кг огурцов и 150 гр. диетического мяса – курицы без кожи или индейки, крольчатины или постной свинины/телятины. Продукты разделите на 5 частей и определитесь, как будете кушать: чередовать, и есть каждые 2 часа или съедать мясо и огурец за один прием, но с перерывом в 3 часа.
У каждого варианта есть свои преимущества:
- Чередование не даст вам почувствовать голод.
- Совмещение поможет усвоению важного для организма животного белка.
Но можно «убить двух зайцев»: весь день продукты чередовать, а один раз – лучше в обед – совместить. Промежуток между приемами пищи – 2 часа, но важно поужинать до 19 часов.
Несколько простых советов помогут не только пережить разгрузочный день, но и сделать его полезным и очень приятным.
- Планировать разгрузку на огурцах лучше на выходной, поскольку меню отличается слабительным и мочегонным эффектом.
- Если вы ни дня не можете прожить без мяса, выбирайте огуречно-мясную вариацию разгрузки.
- Не добавляйте в салаты соль и специи. Соль снижает огуречный эффект на 90%, а специи разжигают аппетит.
- Добавьте огурец в ежедневный рацион, особенно если вы относитесь к мясоедам. Фитостерол, содержащийся в зеленом овоще, обладает способностью заменять животный холестерин, снижая риск возникновения тромбозов и атеросклероза.
- Выбирайте крепкие плоды небольшого размера – они вкуснее, а семена практически не чувствуются. Если огурцы подвяли, значит, они собраны давно и влаги в них уже недостаточно. Ожидаемой пользы они не принесут.
- Маска для лица из натертого огурца отлично увлажняет кожу и сохраняет влагу несколько часов. Также оказывает небольшой подтягивающий и отбеливающий эффект. Такая маска эффективна и для сухой кожи рук.
О пользе огурцов и разгрузочных дней с их участием можно говорить бесконечно. Судя по многочисленным отзывам, разгрузочные дни на огурцах дают неплохие результаты. За один раз теряется от 300 до 600 гр. веса. А за месяц – 3-4 кг, при условии, что огуречные дни включаются в график 2 раза в неделю.
Чтобы поддерживать фигуру в форме или слегка скорректировать вес, необязательно садиться на жесткую диету. Воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах, и уже завтра сможете надеть свои любимые брюки, платье или юбку. Но если вас все-таки заинтересовал еще более быстрый результат, можно попробовать огуречную диету.
День на огурцах считается одним из самых легких и эффективных разгрузочных дней для детоксикации организма и похудения.
Разгрузочный день на огурцах проходит быстро и легко переносится, не вредит организму. На протяжении дня вы не почувствуете упадка сил или головных болей, практически отсутствует чувство голода.
Огурец на 90 % состоит из воды, это низкокалорийный (15 килокалорий в 100 граммах), но не бесполезный овощ: в составе огурца витамины С, К, В, РР, Н; макро- и микроэлементы фосфор, магний, калий, йод, железо, кобальт, марганец, натрий, хлор; белки, усвояемые углеводы, клетчатка; заменимые и незаменимые аминокислоты.
- Клетчатка, которая содержится в огурцах, улучшает перистальтику органов желудочно-кишечного тракта, мочеточников — в результате ускоряются все обменные процессы в организме.
- Огуречный сок улучшает состав крови, промывает почки.
- Разгрузочный день на огурцах будет полезен и для щитовидной железы.
- Уменьшается отечность.
- Нормализуется артериальное давление.
- Огурцы способствуют выведению токсинов, застойных жидкостей, жёлчи и солей тяжелых металлов, которые накапливаются в организме.
- Системное проведение огуречных разгрузочных дней — хорошая профилактическая мера для здоровья кровеносной, лимфатической и сердечно-сосудистой систем организма.
- «Разгрузка» на огурцах эффективна для похудения: как самостоятельное средство для коррекции веса в пределах 1–2 килограммов; в комплексе с основной диетой для похудения на 5–7 килограммов и более.
- Огурцы считаются низкоаллергенным продуктом, поэтому такой разгрузочный день подойдет аллергикам.
- Огуречную «разгрузку» можно проводить в периоды обострения аллергии: значительно облегчает общее состояние, быстрее проходят симптомы.
- Можно рекомендовать организацию разгрузочного дня на огурцах людям с проблемной кожей: разгрузочные дни на огурцах помогают в лечении сухости (шелушений) кожи, пигментации, угревой сыпи.
- Полезно устраивать разгрузочный день на огурцах при повышенном артериальном давлении.
- Огурцы будут полезны при лечении заболеваний жёлчного пузыря и предстательной железы.
- Разгрузочный день на огурцах хорошо зарекомендовал себя при заболеваниях соединительных тканей и костно-мышечной системы: улучшается общее состояние при артрозах и артритах, остеохондрозе, ревматизме.
- Можно устраивать огуречную «разгрузку» для улучшения сна и психоэмоционального состояния после перенесенных стрессов.
- На протяжении разгрузочного дня можно есть только свежие огурцы. Соленые и маринованные огурцы для разгрузочного дня не подойдут.
- Для разгрузочного дня можно использовать только сезонные грунтовые огурцы.
Дело в том, что в «не сезон» на прилавки магазинов чаще всего попадают гидропонные огурцы. Такие плоды выращивают в теплицах на воде, щедро удобряют химикатами для ускорения созревания и борьбы с вредителями.
- Разгружаться на тепличных овощах нельзя. Употребление несезонных овощей, в принципе, нужно свести к минимуму.
- Гидропонные огурцы бесполезны: они не содержат в своем составе полезных веществ и, соответственно, не оказывают на организм положительного воздействия.
- Употреблять искусственно выращенные огурцы, как и другие овощи, в большом количестве опасно: возможно отравление организма и проявление аллергических реакций.
Исключать минеральную воду из рациона нельзя. Это правило связано с тем, что огурцы могут провоцировать вздутие, повышенное газообразование, брожение в кишечнике. Щелочная вода предупреждает и нейтрализует эти симптомы.
Огурцы на протяжении разгрузочного дня можно есть в неограниченном количестве. Нужно выпить не меньше 1,5 литров лечебно-столовой щелочной воды и 1,5 литра мятного отвара.
В этот день больше ничего употреблять нельзя.
В течение дня нужно будет съесть 1,5–2 кг огурцов, выпить 1 литр кефира с низким содержанием жира и не менее 1,5 литров щелочной воды.
Вы можете заменить кефир любым кисломолочным напитком без консервантов и пищевых наполнителей.
В этот день можно употреблять другие разрешенные правилами напитки, добавлять к огурцам зелень.
Рацион такого разгрузочного дня будет состоять из 1,5 килограммов свежих огурцов, 500 граммов творога и 1,5 литров лечебно-столовой щелочной воды.
Разрешается употреблять другие напитки, добавлять зелень и сок цитрусовых фруктов.
- Сезонность. В наших широтах разгрузочный день на огурцах получится проводить только летом.
- Огурцы — известный диуретик, также овощ может провоцировать повышенное газообразование в кишечнике и даже диарею. Учитывайте эти факторы при планировании своего дня. Если впервые планируете огуречный день, проведите его дома.
- Оказывается, огурцы могут надоесть за один день.
Разгрузочные дни противопоказаны:
- людям с любыми хроническими заболеваниями;
- при ожирении;
- людям с болезнями почек, колитом, гастритом, энтеритом, язвенной болезнью;
- при индивидуальной непереносимости огурцов, аллергии.
Нельзя организовывать разгрузочный день на огурцах после пищевых отравлений, после алкогольных и лекарственных интоксикаций.
Стройная красивая фигура – то, о чем мечтают многие женщины. Ради ее обретения они идут на строгие диеты, тяжелые тренировки. Для поддержки организма в борьбе с лишним весом пригодятся разгрузочные дни. Диетологи советуют устраивать их 1-2 раза в неделю, употребляя низкокалорийные продукты, например, огурцы.
Низкая калорийность, много воды, пищевых волокон
Противопоказаны при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите, заболеваниях сердца, истощении, авитаминозе, диабете
Выводят шлаки, токсины, нормализуют давление, справляются с ожирением, отечностью
Не подходят беременным, кормящим грудью женщинам
Не приводят к острому чувству голода
Искусственно выращенные огурцы становятся опасным источником нитратов
Предотвращают появление камней в почках, являются диуретиками
Есть риск развития аллергии
Ускоряют обмен веществ, очищают организм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику
Резко замедляют обмен веществ, могут привести к излишнему набору веса
За 1 день уходят 1-2 кг
Экономичность способа, притупление чувства голода
Один день быстрой разгрузки соблюдать легче, чем неделю диеты
Разгрузочные дни можно устраивать только на свежих огурцах, ни в коем случае не на маринованных и не на соленых. Консервированные овощи содержат слишком много соли и уксуса, которые не принесут пользы организму, вызовут отеки, изжогу, дискомфорт пищеварительного тракта. Они задерживают воду, что вызывает не потерю веса, а его набор.
Сутки приема только огурцов подойдут тем, кому надо поддержать вес в норме, очистить кишечник, устранить излишнюю влагу и нормализовать солевой баланс. Противопоказания:
- хронические заболевания;
- ожирение;
- заболевания почек, колит, язвенная болезнь, энтерит;
- аллергия на огурцы;
- недавно перенесенные пищевые, алкогольные, лекарственные отравления.
Соблюдение правил проведения разгрузочного огуречного дня поможет добиться успешных результатов:
- На время соблюдения разгрузочного дня стоит отказаться от соли, нельзя снимать шкурку – она является источником клетчатки.
- Огурцы можно есть в чистом виде, делать из них салаты, холодный суп, смузи, сок. Овощи отлично сочетаются с петрушкой, шпинатом, укропом, кресс-салатом, мятой, цитрусовыми соками.
- На протяжении дня нужно пить лечебно-столовую щелочную минеральную негазированную воду (Ессентуки, Боржоми, Нарзан). Это поможет исключить вздутие, повышенное газообразование, брожение в кишечнике.
- Помимо минералки разрешены несладкие напитки: отвары крапивы, мяты, укропа, фенхеля, ромашки, чистая вода, каркадэ, зеленый чай. Запрещены алкоголь, черный чай, кофе. От курения тоже лучше отказаться.
- За несколько дней до разгрузки нужно исключить из рациона тяжелую вредную пищу, выпечки, маринады, спиртное, сладкие напитки, фастфуд.
- Огурцы в качестве разгрузочного дня можно есть еженедельно, но нельзя принимать их несколько дней подряд, это не диета.
Огуречные разгрузочные дни можно проводить разными способами: жесткими и мягкими. Выбор способа похудения зависит от состояния здоровья, цели, самочувствия.
На жестком разгрузочном дне в пищу можно употреблять только огурцы и еще пару видов овощей или фруктов. Это поможет вывести лишнюю влагу, оздоровить организма. Варианты проведения:
- В день съесть 2 кг огурцов с кожицей. Порции маленькие, но частые – до 8 приемов пищи. Пить до 2 л воды, отказаться от соли.
- За сутки съесть 1 кг огурцов и 1 кг яблок. Фрукты можно есть сырыми или запеченными, сделать салат.
- 1 кг огурцов и 1 л кефира. Пища делится на 5 порций, кефир выпивается между ними. Можно пить воду, сделать из кефира, огурца и зелени коктейль или салат с каплей растительного масла.
- 1 кг огурцов и 1 кг помидоров. На протяжении всего дня есть огуречно-помидорный салат, приправленный небольшим количеством оливкового масла.
- 1 кг огурцов и 250 г гречки, запаренной накануне 2 стаканами кипятка. Положено 5 приемов пищи, зеленый чай без сахара.
В стремлении обрести фигуру мечты, многие женщины готовы пойти на все. В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Достичь цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, предусматривающая употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.
Огурец является одним из самых эффективных продуктов, способствующий похудению. В его состав входит 95 % жидкости, овощ низкокалорийный. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества и элементы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах. Это позволит:
- вывести из организма токсины и шлаки, мешающие снижению веса;
- не испытывать голод на протяжении всего разгрузочного дня. Благодарить нужно клетчатку, входящую в состав огурцов;
- обеспечить щитовидную железу йодом;
- предотвратить появление камней в почках;
- ускорить обмен веществ.
Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Необходимо выделять один день в две неделе для разгрузочного дня на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограмм.
Польза разгрузочного дня бесспорна. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением различной степени.
Такая однодневная разгрузка имеет немало преимуществ, стоит выделить следующее.
- В летнее время достать этот продукт не является проблемой.
- Ограничение в пище соблюдать намного проще, оно длится всего день.
- Экономность, не придется тратить деньги на более дорогостоящие продукты.
- Чувство голода притупляется, благодаря клетчатке.
Что касается результатов, то у каждого человека они свои. Согласно опросам, девушки, которые делали разгрузку через день на протяжении недели, сбрасывали по несколько килограммов. Это прекрасные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.
После такой разгрузки появляется легкость во всем теле, быстрее убирается жирок в области талии. Огурец считается одним из лучших продуктов, сжигающих жир. 
Разгрузочный день не является голоданием, прежде чем приступить к его соблюдению, следует психологически настроиться. У страха глаза велики, то же самое можно сказать и о голоде. В такой день не стоит заниматься физическими упражнениями, психологические нагрузки также нежелательны.
Многие устраивают разгрузку в отпуске или в выходные дни, так легче не поддаться различным соблазнам. Для большинства людей провести разгрузку довольно сложно, ведь приходиться готовить завтрак, обед и ужин для семьи, что выбивает из колеи. Диетологи советуют следовать ниже приведенным правилам.
- В стремлении увидеть результаты, некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не причинить вред организму.
- На протяжении всего дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
- На следующий день после разгрузочного, воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
- Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Существует много вариантов разгрузочной диеты на огурцах. В такой день можно добавлять в меню диетическое мясо, обезжиренный творог, яйца и прочие полезные продукты. Ниже предложены самые распространенные варианты огуречной разгрузки. 
Рецепт №1. За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.
Рецепт №2. Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.
Рецепт №3. Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.
Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. В яблоках содержится клетчатка, которая улучшает процессы пищеварения. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде.
Также можно сделать огуречно-яблочный салат. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в теле подстегивает некоторых на продолжение разгрузки, но повторить ее следует только через неделю.
Кефирно-огуречный день заключается в употреблении одного килограмма огурцов и литра кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо молочного продукта, не забывайте пить воду в неограниченных количествах.
Многие оценили коктейль, способствующий снижению веса. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немножко зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.
Разнообразить рацион поможет фантазия, можно сделать салатик из огурцов, приправленный кефиром. Солить такой салат не нужно, можно добавить зелень и капельку растительного масла.
Этот день легче перенести, если сделать салат с огурцами и помидорами. Для заправки лучше взять оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.
Диетологи считают, что мешать помидоры с огурцами не желательно. В помидоре содержится витамин С, который при взаимодействии с огурцом разрушается. Этот процесс способствует возникновению кислой среды, что не совсем хорошо для человеческого организма. Избежать этого поможет ложка растительного масла, добавленная перед употреблением. 
Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.
На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.
Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний. Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.
- Хронический гастрит;
- язва желудка;
- проблемы двенадцатиперстной кишки;
- болезни сердца;
- инфекционные заболевания;
- истощение организма;
- диабет;
- авитаминоз.
Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом.
Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.
Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию у врача, который после тщательного обследования и проведенных анализов, скажет, подходит ли этот вид разгрузки для конкретного организма.
Разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и быть позитивно-настроенным человеком.
Содержание:
Существует стереотип, что похудеть быстро можно только сидя на жестких, изнуряющих диетах, но это далеко не так. Зачем голодать неделями, если скинуть необходимо всего пару килограммов, или впереди важное мероприятие с обильным застольем, ради которого огромные жертвы будут ни к чему? Помочь решить проблему с лишним весом могут разгрузочные дни.
Разгрузить свой организм можно на самых разных продуктах, например, на огурцах. Этот овощ идеально подходит для экстренного, но комфортного похудения. Стоит недорого, имеет отрицательную калорийность, обладает большой питательностью – что может быть лучше для очистки и формирования красивого, стройного тела? Правильно проведенный разгрузочный день на огурцах поможет решить все возникшие проблемы и не создаст дискомфорта.
Выбирая в качестве основного компонента огурец, вы получаете возможность нормализовать работу своего организма с комфортом, без стрессов и постоянных голодовок. Для эффективного результата следуем нескольким простым правилам:
- Едим только свежие овощи. Соления и маринованные продукты под большим запретом. Обязательно берем только сезонные грунтовые огурчики, в составе которых минимум вредных веществ, пестицидов и стимуляторов роста.
- Можно употреблять овощи, как в сыром, первозданном виде, так и в формате салатиков, смузи и даже вкуснейших фрешей.
- Для большего эффекта и улучшения вкуса диетологи рекомендуют добавлять к огурчикам всевозможную зелень: петрушка, укроп, мята, кресс-салат.
- Огуречные салатики заправляем соком цитрусовых.
- Полностью исключаем из рациона соль. Она создает застой жидкости в организме, а при употреблении овощей, которые на 90% состоят из воды, эта способность ощущается еще острее.
- На протяжении всего разгрузочного дня пьем полезную минеральную воду без газа (лечебно-щелочная), которая поможет избежать, нейтрализовать возможные признаки вздутия живота, усиленного газообразования, процесса брожения в кишечнике и пр.
- Соблюдаем питьевой режим. Пьем не только простую, чистую воду, но чаи, отвары без добавления сахара.
- Категорически запрещено употребление алкогольных напитков, черного чая и кофе.
- Перед разгрузкой исключаем из рациона мучное, сладкое, жареное, соленое и копченое. Важно, чтобы организм расслабился.
Выбирая среди десятков вариантов разгрузочных дней, выбирайте именно огуречный. Невозможно переоценить всю пользу этого способа очистки и похудения:
- В составе овоща содержится много клетчатки, которая положительно влияет на перистальтику кишечника, работу органов мочевыделительной системы. Происходит ускорение процессов обмена веществ.
- Нормализуется артериальное давление.
- Огурцы практически гипоаллергенны, поэтому прекрасно подходят для разгруза аллергикам.
- Сок из овощей превосходно очищает кровь, промывает почки, избавляя от песка и прочих неприятных примесей.
- Эффективное средство для похудения – за один РД можно потерять до двух килограммов лишнего веса. Если сочетать его с правильным питанием то в комплексе можно сбросить до 6 кг.
- Быстрое выведение токсинов, застоявшейся жидкости, шлаков и других неприятных продуктов жизнедеятельности, которые постепенно накапливаются в организме.
- Уменьшение отечности.
- Нормализация работы, улучшение состояния щитовидной железы.
- Улучшает психоэмоциональное состояние, помогает в борьбе с бессонницами и стрессами.
Несмотря на массу положительных моментов, есть и противопоказания, при наличии которых стоит с осторожностью употреблять данный овощ:
- Язвенная болезнь.
- Гастрит.
- Беременность.
- Мочекаменная болезнь.
- Период кормления грудью.
- Почечная недостаточность.
- Цистит.
- Колит.
- Энтероколит.
Если в предложенном списке есть хотя бы одно заболевание, которым страдаете вы, лучше всего подобрать другую программу.
Разгружаться только лишь на огурцах под силу не каждому. Если вы относитесь к данной категории, то всегда можно подобрать вариант системы, который будет соответствовать вкусовым предпочтениям, при этом даст не менее впечатляющий результат:
- С кефиром. Уверены в здоровье своего желудка? Не боитесь такого неприятного побочного эффекта, как диарея? Тогда огуречно-кефирная разгрузка – то, что вам нужно. Во время нее необходимо съесть один килограмм овощей и выпить полтора литра кефира. Вариаций, как употреблять эти продукты – масса. Можно сделать салатик, коктейль или же есть по отдельности.
- С томатами. Огурцы и помидоры – стандартное овощное сочетание, любимое многими. Эти овощи обладают маленькой калорийностью, имеют в составе много полезных веществ и клетчатки, которая притупляет чувство голода. За день съедается по полкило каждого из продуктов.
- С яйцами. Боитесь, что организм при недостатке калорий начнет расщеплять мышечные волокна? Разгружайтесь на огурцах с яйцами. Белок позволит сохранить мышцы, расходоваться будут только жировые запасы. От желтка в данном случае стоит отказаться, он содержит вредный холестерин. Суточная дозировка – 1 килограмм овощей и 5 яичных белков.
Разгрузочный день на огурцах: эффективно! Правила проведения суточной диеты, варианты разгрузочного дня на огурцах
Огурец – это некалорийный низкоуглеводный овощ, содержит в своем составе огромное количество необходимых для человеческого организма витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Особенно он полезен весной – в сезон. Разгрузочный день на огурцах в этот период – это идеальная возможность очистить свой организм и сбросить несколько лишних килограмм. Вещества состава овоща производят мочегонный эффект, в результате выводится лишняя жидкость, токсины и шлаки.
1. Аргинин, который содержится в составе, особенно полезен для гипертоников, так как поддерживает артериальное давление в норме.
2. В огурцах также есть кремний, именно благодаря данному микроэлементу нормализуются метаболические процессы организма.
3. Употребление овоща запускает процесс «самоочищения». Выводятся токсины, шлаки, скопившиеся со временем, лишняя жидкость.
4. Разгрузочный день на огурцах переносится проще, чем «голодные» монодиеты, так как продукт насыщает, чувства голода испытывать человек не будет.
Конечно, главное преимущество – это эффективность. Существует огромное количество всевозможных «разгрузок», однако не все дают хороший результат. Огурцы очень полезны, они дают организму необходимое количество полезных веществ, для нормального функционирования, при этом способствуют похудения. За сутки уходит минимум 1,5 кг, если следовать всем правилам и принципам организации дневного питания.
Вариантов «разгрузки» с огурцами очень много, каждый из них эффективен и дает положительный результат. Остается только подобрать оптимальный вариант для себя и приступать к очищению и похудению.
1. Кефир и огурцы
На сутки требуется 500 мл кефира жирностью 1% и 1,5 кг свежих огурцов. Из представленных ингредиентов смешивается в блендере коктейль, помещается в холодильник. Употреблять нужно по одному стакану каждые 3-4 часа (в зависимости от индивидуального распорядка дня).
Также можно приготовить из кефира и огурцов жиросжигающий суп.
Понадобятся следующие компоненты:
• 600 мл кефира (жирность 1%);
• свежая зелень (лучше всего подойдет базилик и мята).
Готовится суп очень просто. Огурцы натираются на крупной терке, чтобы не ушло много сока. Зелень режется мелко. Все выкладывается в небольшую кастрюльку, туда же наливается кефир. Суп получается очень вкусным и сытным. Полученное количество делится на день равными порциями.
2. Мясо и огурцы
Разгрузочный день на огурцах и мясе – нестандартный рецепт. Однако если четко следовать указаниям, эффект достигается умопомрачительный. За сутки человек не испытает дискомфорта и голода, почувствует прилив сил и облегчение.
• отварное мясо, обязательно диетическое 150 грамм (это может быть индейка, кролик или курица без кожуры).
Все продукты распределяются на 5 равных частей. Далее человек выбирает для себя один из вариантов разгрузки на выбор – либо чередование (сначала огурцы, через 3 часа мяса, потом снова огурцы итд), либо за один прием съедать один огурец и кусочек мяса. Главное правило – поужинать до 19:00, чтобы желудок успел переработать еду до отхода ко сну.
3. Яблоки и огурцы
Разгрузочный день на огурцах и яблоках позволяет не просто сбросить лишний вес, но и пропить организм важными микроэлементами. Оба продукта характеризуются насыщенным составом, а вместе – это настоящая витаминная «бомба». Во время такой разгрузки совершенно не будет чувствоваться голод, нормализуется метаболический процесс, ускорится выведение шлаков и жидкости.
Организовать разгрузку нужно следующим образом:
• завтрак – салат из протертых на крупной терке огурцов и яблок, заправленный натуральным несладким йогуртом;
• через 2 часа – яблоко и огурец в сыром виде (по одному плоду);
• обед – одно крупное зеленое яблоко;
• через несколько часов – два огурца;
• ужин – огуречный салат с петрушкой.
Если перед сном будет чувствоваться голод, не запрещено скушать одно запеченное яблоко.
4. Творог и огурцы
Еще один вариант разгрузки – это совмещение огурцов и творога. Такая суточная диета будет очень полезна для организма. Творог намного полезнее молока, укрепляет иммунитет и благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта. Кроме того, в нем много белка, который легко усваивается. Творог очень сытный – переесть его невозможно, зато «разгрузка» позволит на следующий день увидеть на весах похудение на 1,5-2 кг.
Организовать разгрузочный день очень просто. Из 200 грамм творога, огурцов, зелени и зеленого лука готовится салат. При желании его разрешается заправить небольшим количеством оливкового масла. Полученное количество салата разделяется на три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Для перекуса оптимально будет пить обезжиренный кефир.
Разгрузочный день на огурцах и твороге переносится не трудно, так как чувства голода не будет ощущаться.
Несмотря на богатый витаминный состав и пользу для организма, разгрузочный день на огурцах подходит не всем.
1. Запрещена суточная диета людям, у которых есть проблемы с желудком (язва, гастрит).
2. В связи с тем, что огурцы характеризуются мочегонным эффектом, нельзя употреблять их в большом количестве людям, страдающим заболеваниями почек.
3. Беременность и лактационный период – любые разгрузки в это время категорически запрещены.
4. Если есть индивидуальная непереносимость к огурцам или других компонентам представленных рецептов, лучше выбрать другой вид разгрузки.
Основные правила и важные моменты организации питания в разгрузочный день на огурцах
Несмотря на простоту и пользу разгрузки, необходимо следовать основным правилам, чтобы добиться действительно хорошего эффекта.
1. Полноценный эффект от дня разгрузки может быть достигнут только в том случае, если не солить огурцы. Специи способствуют разрушению других важных микроэлементов, поэтому теряются и основные свойства овоща.
2. Огурцы не нужно чистить. Мало кто знает, что именно в кожуре содержатся вещества, обеспечивающие максимальное очищение организма от токсинов и шлаков.
3. В овоще содержится достаточно количество воды, однако, в любом случае необходимо дополнительно в сутки выпивать 1 литр жидкости. С утра полезен зеленый чай, так как он запускает пищеварение и метаболические процессы.
4. Разгрузочный день на огурцах рекомендуется проводить 1 раз в неделю, даже если нет лишнего веса. Такая очистка благоприятно скажется на внутреннем состоянии организма.
5. Если человек легко перенес суточную разгрузку на овоще, можно повторить меню еще раз через день для закрепления эффекта.
Избавляться от лишнего веса нужно правильно. «Голодны» диеты наносят организму стресс и не сказываются благоприятно на здоровье. Разгрузочный день на огурцах – другое дело. Сытные и полезные овощи выведут шлаки и лишнюю жидкость, наладят микрофлору желудочно-кишечного тракта.