Детокс смузи с клубникой

Готовим смузи: сладкие, полезные и детокс

Смузи – напиток универсальный! Его можно подать в качестве завтрака, перекуса, ужина и сладкого десерта. Итак, знакомьтесь с рецептами смузи, на приготовление которых понадобится не более 10 минут.

Кокосовый смузи с зефиром

В чаше блендера взбейте зефир, йогурт и кокосовую стружку до однородного состояния. Ваш десертный смузи готов!

Смузи с тархуном и клубникой

Отличный завтрак, который обеспечит энергией на весь день. Блендером взбейте в однородную массу овсянку, абрикосы, клубнику, листики тархуна и йогурт. Угощайтесь!

Детокс-смузи из шпината и фруктов

В измельчителе соедините апельсин, банан, яблоко и шпинат. Пробуйте!

Ананасово-яблочный смузи

В чаше блендера до однородного состояния доведите следующие ингредиенты: консервированный ананас, яблоко, мяту и ананасовый сок. Освежающий смузи готов!

Ягодный смузи

Ингредиенты ягодного смузи:

  • 100 г мороженого;
  • 150 г клубники;
  • 50 г малины;
  • 50 г ежевики;
  • 50 г голубики или черники.

Ягоды сложите в чашу блендера и пюрируйте, затем добавьте слегка размороженное мороженое и хорошо взбейте. Разлейте ягодный смузи по стаканам, по желанию украсьте свежими ягодами и пробуйте!

Цитрусовый детокс-смузи

Измельчите шпинат, яблоко, апельсин, добавьте розовое варенье или мед и наслаждайтесь!

Малиновый смузи «Вкус лета»

Десертный смузи, который отлично подойдет для завтрака. До однородной массы взбейте йогурт, сахар, сливочный сыр (творог) и малину. Приятного аппетита!

Смузи из дыни

Для смузи из дыни вам понадобится:

  • 200 г бананов;
  • 150 мл натурального йогурта;
  • 250 г дыни;
  • 1 ст. л. меда;
  • щепотка корицы.

В чаше блендера взбейте все ингредиенты и пробуйте!

Вишнево-ананасовый смузи

Идеальное сочетание свежего ананаса и вишни. В чаше блендера соедините вишню, йогурт, ананас, сахар или мед. Угощайтесь вкусным смузи с кислинкой!

Детокс-смузи из огурца и салата

Отличный смузи для легкого ужина. С помощью блендера взбейте огурец, листья салата, воду, лимонный сок и мед. Наслаждайтесь!

Апельсиновый смузи

Ингредиенты для апельсинового смузи:

Взбейте все ингредиенты в чаше блендера, при желании добавьте воду до получения желаемой консистенции. Приятного аппетита!

Смузи с шелковицей

Вкусный смузи с витаминной ягодой. Сливки, шелковицу и мед взбейте до однородного состояния, разлейте по стаканам и пробуйте!

Клубничный смузи

При помощи погружного блендера взбейте йогурт, клубнику и сахар. Угощайтесь летним напитком!

Шоколадный смузи

Для приготовления шоколадного смузи понадобится:

С помощью блендера взбейте все инредиенты и наслаждайтесь вкусным питательным напитком!

источник

Трехдневный ДЕТОКС («себе в копилку» или «мои любимые смузи»)

Резко начинать детокс не советуем. Перед тем, как попробовать 3-дневный курс очищения, перейдите на 48 часов подготовительной диеты. Она основывается на том, чтобы исключить из рациона тяжелую пищу, и перейти на более легкую. См. таблицу:

Во время 3-дневной программы следует обратить внимание на косметику, которой вы будете пользоваться. Нужно полностью исключить средства для кожи, содержащие любые токсины. Посмотрите этикетки своих кремов и средств макияжа, не используйте те, которые содержат: http://www.mycharm.ru/news/text/? >, отдушки (они состоят из 100% синтетики), феноксиэтанол (Phenoxyethanol, это консервант, чаще всего использующийся в органической косметике). И главное правило – если вы не можете распознать или даже прочитать какой-то компонент вашей косметики – это не очень хороший знак.

Сопровождайте 3-дневный детокс очищающим уходом за кожей:

— Отшелушивайте кожу с помощью сухой щетки, это активизирует кровообращение и выведение токсинов через лимфу (лимфомассаж можно делать с помощью мягкой кисти).

— Расслабляйтесь, для этого помогут ванны с добавлением эфирных масел. Очень успокаивает масло лаванды.

— Во время детоксикации необходимо много гулять на свежем воздухе, физические упражнения тоже показаны на воздухе.

— Регулярная и полная дефекация – ключ к очищению, поэтому запаситесь на всякий случай натуральным слабительным, чтобы обеспечить вывод токсинов из организма.

Подготовьте герметичные контейнеры для коктейлей, если собираетесь их хранить. Делать это можно, но только в холодильнике. Вам также потребуется блендер для приготовления пюре и смузи.

Ниже выбраны продукты, которые можно покупать в течение всего года. Если попадаются экзотические ягоды и фрукты, или сезонные продукты – то подойдут замороженные варианты, они доступны в супермаркетах всегда.

Рецептура смузи – не точная математика, поэтому варьируйте ингредиенты, ищите замену, это допускается и даже приветствуется. Например, кокосовую воду можно заменять обычной чистой водой, а зелень выбирайте по своему вкусу. Лучше всего использовать созревшие плоды, а также максимально органические, без пестицидов. Ниже примерный расход продуктов на 3-дневный детокс.

— Свежие фрукты: 17 бананов, 3 яблока, 1 ананас, 2 лайма (или 3 лимона), 5 апельсинов, 1 л кокосовой воды (продается в пакетах);

— Замороженные плоды: 0,5 кг клубники, 0,5 кг малины, 0,5 кг манго, 0,5 кг черники;

— Овощи: 2-3 упаковки шпината, 2 моркови, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки, 3 средних огурца, 0,5 кг помидоров черри, мята, 2 авокадо, 1 зубчик чеснока, капуста, сантиметровый кусочек имбиря;

— Чаи: лимонный, имбирный, ромашковый для релакса. Лимонный (можно лимонный с имбирем) избавляет легкие от слизи, облегчает головные боли.

Утренний смузи: 1-2 банана, пол ананаса (нарезать кубиками), полторы чашки замороженной малины, 1 яблоко, 2 чашки шпината. Сначала смешайте в блендере все ингредиенты, кроме шпината. Если смесь слишком густая – добавьте немного воды. Затем добавляйте шпинат и перемешивайте.

Обеденный смузи: 2 чашки мороженного манго, 2-3 чашки свежевыжатого апельсинового сока, 5 веточек зелени (сельдерей или петрушка). В первую очередь смешайте манго и апельсиновый сок, затем добавьте зелень.

Ужин: 1 спелый авокадо, 1 ст.л. лимонного сока, 1 зубчик чеснока, 1-2 огруца (нарезанного кубиками), 5 веточек мяты, соль по вкусу. Смешайте все ингредиенты в блендере. http://www.mycharm.ru/articles/text/? >сделает из состава юпре, поэтому можно есть этот смузи как суп. После – заварите мятный чай на вечер.

Утро: 2-3 банана, 2-3 стебля сельдерея (нарезать кубиками), 1 стакан замороженной черники, 1 стакан воды, 2-3 чашки шпината. Смешайте все фрукты с водой, затем добавить сельдерей и шпинат. Если воды мало – добавляйте в конце ещё.

Обед: 3 банана, 1 чашка малины, 1 чашка шпината, 2 стебля сельдерея, вода по необходимости. Смешайте все ингредиенты, сельдерей и шпинат добавляйте в конце.

Ужин: 3 банана, 2 яблока, 1 стакан воды, 1 чашка измельченной капусты. Смешайте, добавьте петрушки.

Утро: 3 банана, 2 моркови, имбирь (по вкусу), 1 стакан кокосовой воды, 1 чашка шпината. Смешайте кокосовую воду и морковь, добавить бананы и имбирь, в конце – шпинат, и если необходимо для жидкой консистенции ещё немного кокосовой воды. Если блендер не очень мощный, то морковь предварительно придется потереть.

Обед: 2 чашки замороженной клубники, 3 банана, 1-2 чашки шпината, кокосовая вода (для консистенции). Размельчите и смешайте все, шпинат добавляйте в самом конце.

Ужин: 1 авокадо, полторы чашки помидоров черри, 1 огурец, 1-2 чашки шпината, кокосовая вода для консистенции, соль по вкусу, 1 ст.л. сока лайма. Шпинат добавляйте в самом конце, получится суп-пюре.

Поздравляем! 3-дневная Программа завершена. Хотя, как уже говорилось, вы можете продолжать детокс ещё несколько дней. Если вы решили выйти из диеты, то делать это следует, составив рацион из салатов, овощей на пару и легких блюд. Смузи, который вам понравился больше всего, возьмите на заметку и начинайте с него свой день. Если пить детокс-смузи каждый день по утрам, то заметно улучшится пищеварение, состояние кожи, общее самочувствие. (по материалам сайта http://www.mycharm.ru/ )

Детокс смузи

Ананасовый сок — 310 мл
Лимон — 1/2 шт
Свежие листья шпината — горсть
Тертый свежий имбирь — 1/4 чайной ложки

Залейте ананасовый сок в блендер

Выжмите сок из половинки лимона

Возьмите горсть свежих листьев шпината и закиньте их в блендер.

Возьмите свежий имбирь и натрите его на мелкой терке. Затем добавьте его в блендер к остальным ингредиентам.

Тщательно взбейте до получения однородной массы.

Коктейль готов. Его можно украсить ломтиком лимона и листиком шпината.

http://recepti.kz/recepti/23612-zelenyy-vitaminnyy-kokteyl.html

Зеленый витаминный коктейль

Густой, бодрящий коктейль со сладковато-цитрусовым вкусом на основе натурального сока, фруктов и листьев молодого шпината. Прекрасно очищает организм, приводит его в тонус и положительно влияет на пищеварительную систему. Идеальное завершение завтрака.

(на 4 порции)
4 ст. апельсинового или грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)
125 г молодого шпината (можно использовать замороженный)
2 банана
1 крупное зеленое яблоко
3 ст.л. ржаных или овсяных отрубей
1–2 ст.л. меда
лед – по желанию

1. Сложить все ингредиенты в блендер.
2. Взбить до однородности.
3. Разлить по бокалам. Незамедлительно подавать, чтобы не потерять бесценные витамины.

http://recepti.kz/recepti/21314-smuzi-9-receptov-holodnyh-desertov.html

Смузи: 9 рецептов холодных десертов.

Смузи, фруктовые или овощные коктейли или десерты, — идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!

1. Смузи с ананасом и имбирем.

●150 г. ананаса
●20 г. тертого имбиря
●1 яблоко
●4 ст. ложки малины

Ананас нарезать кусочками, яблоко очистить от семечек и кожицы. Не забыть про тертый имбирь.
Все ингредиенты смешать вместе в блендере.
Смузи с ананасом и имбирем готов.

●200 г. клубники
●200 мл. молока
●1 пачка обезжиренного творога
●2 ст. ложки сахара или меда

Клубнику и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко.
Разлить по стаканам.
Смузи с клубникой готов.

3. Шоколадный смузи с кардамоном.

●1 банан
●1 стакан растворимого кофе
●1 ст. ложка тертого черного шоколада
●1/2 стакана молока
●Щепотка кардамона
●Щепотка мускатного ореха

Все ингредиенты смешать в блендере.
Добавить при желании лед.
Шоколадный смузи с кардамоном готов.

●1 стакан малины
●1 груша
●1 яблоко
●1 стакан молока
●1 ст. ложка меда

Яблоко и грушу очистить, нарезать ломтиками.
В блендере взбить малину, затем добавить к ней фрукты, молоко и мед.
Малиново-грушевый смузи готов.

5. Томатно-клубничный смузи.

●1 томат
●1 стакан клубники
●2 листа пекинской капусты
●1 стакан натурального йогурта или кефира
●Мед по вкусу

Томат и капусту порезать. Клубнику перебрать. Все ингредиенты заложить в блендер и тщательно взбить.
Томатно-клубничный смузи готов.

6. Смузи с грушей и шпинатом.

●2 груши
●2 стакана листьев шпината

Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по бокалам.
Смузи с грушей и шпинатом готов.

7. Смузи с огурцом, перцем и луком.

●1 огурец
●1/2 кайенского перца
●2 стрелки зеленого лука
●1 ч. ложка лимонного сока
●1 ч. ложка соевого соуса
●1 стакан томатного сока

Все ингредиенты смешать в блендере до густой консистенции и разлить по бокалам.
Смузи с огурцом, перцем и луком готов.

8. Смузи с овсянкой и бананом (идеален для завтрака).

●1 ст.л. овсянки
●2 ст.л. воды
●1 стакан молока
●1 банан

К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.
Смузи с овсянкой и бананом готов.

9. Смузи из яблок, инжира и овсянки (идеален для завтрака).

●Сыворотка — 0,5 л.
●Овсяные хлопья — 4 ст.л.
●Инжир — 50 г.
●Яблоки — 2 шт.
●Мед — 1 ст.л.
●Листья мяты

Немного подогреть сыворотку (не выше 40 градусов!) и залить овсяные хлопья на 20 минут. Нарезать инжир и яблоки. Смешать в блендере фрукты, сыворотку с хлопьями и мед. Украсить листиком мяты.
Смузи из яблок, инжира и овсянки готов.

http://recepti.kz/recepti/19711-legkiy-i-osvezhayuschiy-bananovyy-kokteyl.html

Легкий и освежающий банановый коктейль

— Банан — 1 шт
— Молоко — 500 мл
— Сахар — 1 чайная ложка
— Лед — 6 кубиков

Очистите банан, порежьте на кружочки и добавьте в блендер. Измельчите банан до получения однородной консистенции

Затем добавьте молоко и сахар и вновь взбейте.

Добавьте кубики льда. Взбейте на полной мощности в течение 40-50 секунд.

http://recepti.kz/recepti/18947-svezhiy-persikovo-ananasovyy-smuzi.html

Свежий персиково-ананасовый смузи

Ингредиенты:
3 спелых персика
2 стакана кусочков ананаса
1/2 стакана нежирного греческого йогурта
1 стакан молока
1/4 стакана меда
1/2 чайной ложки экстракта ванили
2 стакана нарубленного льда

Приготовление:
Очистите персики от кожицы, достаньте косточку и вместе с ананасом положите в морозилку на 2-3 часа до твердого состояния. Затем взбейте все ингредиенты до состояния пюре в блендере.

http://recepti.kz/recepti/17821-zapravka-dlya-salata-iz-shpinata-i-chesnoka.html

Заправка для салата из шпината и чеснока

Ингредиенты:
1/2 стакана сырых кешью
1/2 + 1/4 стакана воды
1 морковь
75 г сырого шпината
сок половины лимона (без косточек)
2 маленьких зубчика чеснока
1/4 чайной ложки соли

Приготовление:
Орехи с 1/2 стаканов воды взбейте в блендере около минут, пока кешью не станут совсем жидкими. Добавьте остальные ингредиенты и взбейте до однородной массы, при необходимости добавьте еще воды (если любите более жидкую консистенцию, влейте 1/4 стакана, этого будет достаточно).

http://recepti.kz/recepti/1534-molochnyy-kokteyl-s-medom.html

Молочный коктейль с медом

Для его приготовления вам понадобится:

Молоко — 2 стакана
Сливочное мороженное — 4 столовые ложки
Мед — 50 г
Сироп из варенья (на ваш вкус) — 50 мл

Все ингредиенты добавьте в блендер и хорошенько перемешайте до получения однородной массы.

Коктейль можно украсить палочками корицы

http://recepti.kz/recepti/1163-detoks-smuzi-othodim-ot-prazdnichnogo-pohmelya.html

Детокс смузи. Отходим от праздничного похмелья

Ананасовый сок — 310 мл
Лимон — 1/2 шт
Свежие листья шпината — горсть
Тертый свежий имбирь — 1/4 чайной ложки

http://recepti.kz/recepti/941-yagodnyy-smuzi.html

Черника
Малина
Клубника
Ананас
Виноград белый
Яблоки
Банан
Йогурт
Молоко

http://recepti.kz/recepti/554-molochnyy-kokteyl-s-morozhennym.html

Молочный коктейль с мороженным

Молоко — 200 мл
Банан — 1 шт
Мороженое сливочное — 150 г

http://recepti.kz/recepti/98-molochnyy-kokteyl-s-medom.html

Молочный коктейль с медом

Для его приготовления вам понадобится:

Молоко — 2 стакана
Сливочное мороженное — 4 столовые ложки
Мед — 50 г
Сироп из варенья (на ваш вкус) — 50 мл

Все ингредиенты добавьте в блендер и хорошенько перемешайте до получения однородной массы.

источник